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Feb 22, 2021

10 beneficios de bailar con tu familia

10 beneficios de bailar con tu familia

Según la Organización Mundial de la Salud, los niños y jóvenes entre los 5 y 17 años, deben realizar por lo menos 60 minutos diarios de actividad física aeróbica (OMS, Recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud, 2010). Cumplir con esa meta no siempre es fácil y mucho menos hoy, cuando los aparatos tecnológicos —combinados con las cuarentenas de este 2020— han hecho que los pequeños pasen cada vez menos tiempo al aire libre, moviéndose.

Desde la iniciativa de Nestlé por Niños Saludables, queremos contarte cuáles son los beneficios de bailar. Una alternativa ideal en la que los padres y chicos podrán desestresarse, compartir tiempo juntos, mejorar su coordinación y motricidad y, de paso, ¡quemar muchas calorías!

Diez beneficios de bailar

De acuerdo con la OMS, ya está científicamente comprobado que actividades artísticas como cantar y bailar trae múltiples ventajas para la salud, tanto a nivel físico, como a nivel mental y emocional (OMS, What is the evidence on the role of the arts in improving health and well-being?2019).

Por su parte, la Universidad de Harvard detalla muchos otros beneficios de ‘mover el esqueleto’ (Harvard Health Publishing, Let’s dance! How rhythmic motion can improve your health, 2016):
 

  1. 1. Desarrollo de músculos y huesos.
  2. 2. Control del peso y reducción de la grasa corporal.
  3. 3. Aumento de la capacidad aeróbica.
  4. 4. La música estimula los centros de recompensa del cerebro y bailar activa los circuitos sensoriales y motores. Mejor dicho, ¡una combinación ganadora!
  5. 5. Mejora el equilibrio, la coordinación y la agilidad. Aunque no aplique en el caso de los chiquitines, incluso hay estudios que indican que la danza podría ayudar mejorar algunos síntomas de los pacientes con enfermedad de Parkinson.
  6. 6. ¡Pondrás a trabajar tu memoria y la de tus hijos, sobre todo cuando están siguiendo una coreografía!
  7. 7. En el caso de los niños y jóvenes, bailar los puede ayudar a desarrollar una mejor autoestima y amor propio.
  8. 8. Mejora la capacidad de socialización de los más pequeños de la familia (y de los grandes también).
  9. 9. Ayuda a tener una mejor capacidad pulmonar y cardiovascular.
  10. 10. ¡Les ayudará a mantener el estrés bajo control y a compartir maravillosos recuerdos en familia!

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Algunos tips para empezar

Lo bueno del baile es que hay ritmos y estilos para todos los gustos. No importa que tu hijo o tu hija prefieran el ballet, la salsa, el vallenato, el tap, el rap o incluso el reggeaton. Dependiendo de sus preferencias, puedes optar por buscar clases o instructores que les enseñen una modalidad en específico. Ahora bien, si el ritmo es lo de menos, una gran opción es la Zumba.

Esta disciplina fue creada por el colombiano Beto Pérez hace más de 20 años y se enfoca en mezclar, mediante coreografías sencillas, varios ritmos latinos y distintas disciplinas (WebConsultas, Ponte en forma a ritmo de zumba, 2012). ¿El objetivo? Fortalecer los músculos y ¡pasar un buen rato a punta de ejercicio cardiovascular! Lo mejor de todo es que hay muchísimos videos oficiales de Zumba en Youtube, en caso tal de que tú y tus hijos quieran comenzar a ‘tirar pasos’ desde la comodidad de su hogar.

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Lee más sobre Nestlé por Niños Saludables , nuestra iniciativa emblemática para ayudar a los padres y cuidadores a promover en las generaciones futuras hábitos de alimentación y vida saludable.

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