Cómo tener un buen cuidado personal con una alimentación saludable

¿Qué es el cuidado personal?

El cuidado personal es un grupo de acciones relacionadas con la comida, higiene y aseo de cada persona. Gracias a éstas, la salud de tu hijo se verá beneficiada en gran medida, permitiéndole crecer sano y fuerte.

El hogar es el primer lugar donde los niños aprenden sobre su aseo personal. Lavarse las manos antes de comer, tomar agua, cepillarse los dientes y tener una comida nutritiva, son hábitos sencillos que deben estar en la rutina de tus hijos.

Por eso es importante que día a día se les inculque la importancia de cuidar su salud, sobre todo a través de su alimentación, así será más fácil que lo adquieran como un hábito y lo realicen durante toda su vida.

¿Cómo lograr el cuidado personal en niños?

¿Quién dijo que enseñarles a tus hijos sobre su cuidado personal era aburrido? Te aseguramos que puede ser una actividad entretenida, además la aprenderán fácil y rápido si se divierten y comparten juntos.

Gracias a una alimentación saludable para niños logras que su cuerpo y mente se desarrollen de la mejor manera. Además, tendrán más energía, evitarán algunas enfermedades a futuro y se fortalecerán sus huesos y músculos.

Pero, ¿cómo lograrlo? A través del manejo de las porciones y de darles una gran variedad de alimentos saludables. Habla con ellos, cuéntales sobre la importancia de cuidarse y de cómo se sentirán cuando hagan estas acciones juntos, trayendo beneficios para ellos y para ti.

Manejo de porciones

Para empezar, lo importante es conocer la cantidad de alimentos que deben ingerir tus hijos en relación a su edad. Manejar las porciones de comida para niños es indispensable para que tengan las calorías, nutrientes y minerales necesarios para continuar con su buen desarrollo y crecimiento.

A lo largo del día, estas raciones se dividen en los diferentes tiempos de comida, empezando por el desayuno, luego el refrigerio, almuerzo, merienda y cena.

Una actividad que puedes realizar con ellos para que aprendan y se diviertan juntos es a través de porciona tu plato saludable, donde divides el plato en tres grupos de alimentos, siendo las frutas y verduras lo que más espacio ocupa, además de las proteínas como carnes, aves, pescados, huevos, legumbres, y los cereales y tubérculos.

Asimismo, pueden jugar con sus manos, asegúrate que se las laven bien y mientras abren las palmas de sus manos y las cierran, conocerán la cantidad necesaria que deben comer.

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Variedad y nutrición

Los colores son tus mejores aliados para tener una mejor nutrición. Entre más alimentos de diversas tonalidades incluyas en el plato de tus hijos, tendrán todos los nutrientes y minerales necesarios, además que te aseguramos que será más divertido para ellos.

Por otro lado, es la oportunidad perfecta de conocer nuevos sabores y texturas de otros alimentos saludables. Lo aconsejable es darles diferentes frutas y verduras cada día, aprovechando las que son de temporada ya que son más ecológicas y sostenibles.

De la misma forma, procura que al cocinar los vegetales no pasen más de cinco minutos en el fuego ya que pueden perder sus nutrientes.

Preservar el cuidado personal

Recuerda también inculcarles el tomar agua a lo largo del día y preferiblemente que sea el acompañante de sus comidas principales. Intenta evitar los excesos de sal y azúcar, siempre priorizando los alimentos frescos y naturales.

Asimismo, lavarse los dientes después de cada comida es necesario para tener un buen cuidado personal. Sentarse en la mesa, compartir juntos y darle la importancia para que sea un espacio agradable hará que tus hijos y tu disfruten este momento juntos.

La salud de tus hijos está relacionada con su cuidado personal. A través de una alimentación saludable, variada y con las porciones adecuadas, fomentarás que tus hijos y tú tengan múltiples beneficios en su mente y cuerpo.

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