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Mayo 14, 2021

¡Nos vamos de picnic! 5 consejos para fomentar hábitos saludables

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¡Qué mejor forma de compartir que hacer un picnic con tus hijos en familia! Aprovecha esta ocasión para ir a un parque o a algún lugar de tu agrado, a hacer juegos al aire libre y enseñarles a tener hábitos saludables mientras se divierten.

Paso a paso de cómo organizar un picnic

Entre el ajetreo del día a día, es necesario desconectar para salir de la rutina y hacer actividades en familia. Ésto, además de fomentar y estrechar los vínculos emocionales con tus hijos, te da la oportunidad perfecta para aprender a comer saludable, manejar las porciones, estimular la hidratación con agua y motivarlos a realizar actividades físicas.

¡Sigue los siguientes consejos y disfruta de un picnic en familia! 

1. Planeando el gran día

Lo primero que debes hacer es organizar la logística del día. Encuentra un parque que se adecúe a lo que quieres, calcula la distancia que queda desde casa y piensa en un aproximado de hora a la que deben salir. Es indispensable que revises cuál va a ser el clima durante el día que quieres hacer el picnic para que todo salga según lo planeado. 

Organiza todos los utensilios que debas incluir en tu picnic, selecciona platos, cubiertos y vasos que sean fáciles de llevar y no se rompan, además de un mantel de colores para darle un toque especial. 

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2. Escoge platos divertidos para cocinar en familia

Unos días antes, planea el menú con tus hijos y aprovecha la oportunidad para aprender cocinando. Es importante que escojas variedad de colores y texturas de frutas, verduras, proteínas y cereales para tener una buena alimentación.

Mientras van decidiendo qué llevar, explícales a tus hijos que, gracias a las propiedades de los alimentos, tendrán los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento de su cuerpo, además de tener la energía suficiente para disfrutar del picnic de la mejor forma.

También puedes leer: Escoge variedad y nutrición 

3. Maneja las porciones

Lo divertido de hacer un picnic es que te permite jugar con las porciones en la alimentación, logrando que tus hijos tengan una dieta balanceada. Tras escoger la comida que vas a llevar el día del picnic, distribúyela en diferentes recipientes herméticos.

Durante el picnic, aprovecha que vas a tener mucho espacio para distribuir los recipientes en el mantel, así que, proponles un juego a tus hijos y por turnos, cada uno debe hacerse su propio plato saludable. 

También puedes leer: Maneja las porciones

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4. El agua, tu mejor aliada

Aprovechando la oportunidad de hacer picnic en un parque, los niños estarán activos durante más tiempo, por tanto, es indispensable que lleves termos con la suficiente agua para que todos estén bien hidratados.

Los niños requieren estar tomando agua de forma constante, así que fomenta su consumo dándoles ejemplo y permitiéndoles que puedan acceder a ella fácilmente. 

Asimismo, evita comprar bebidas azucaradas y carbonatadas y ofréceles agua durante toda la jornada, esto les permitirá tener la suficiente vitalidad para realizar los juegos al aire libre y disfrutar del picnic.

También puedes leer: Toma más agua 

5. Muévete durante el picnic en familia

Correr, saltar, jugar a las escondidas, caminar por el parque, llevar un balón y gozar del sol, son algunas de las actividades para compartir en familia.

Moverse es esencial para la vida del ser humano y, gracias a realizar estos juegos para niños, fomentas un estilo de vida más saludable, evitando los comportamientos sedentarios.

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Hacer un picnic en familia es una de las actividades que además de ser divertida, permite que tus hijos y tú, aprendan mientras adquieren hábitos saludables.

También puedes leer: Porciona tu plato saludable

 

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