Guía infográfica de buenos hábitos alimentarios para niños
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Comer en familia es uno de los rituales más importantes para el crecimiento de tus hijos, conoce aquí cómo incentivar valores para niños y buenos hábitos que empiezan en la niñez y permanecen en la edad adulta.
Comer en familia
Comer en familia y compartir en familia es la manera más clara y cercana que tienen los niños de aprender a relacionarse con la comida. Alimentarse bien es una de las claves para el crecimiento sano en los aspectos físico y cognitivo de los niños.
De acuerdo con UNICEF, los niños y niñas que están entre los 5 a 12 años fortalecen su relación con la comida y replican los hábitos alimentarios que aprenden en esta fase hasta la vida adulta.
Por estas razones, es importante que inculques en tus hijos, además de valores y modales en la mesa para niños, buenos hábitos alimentarios. Conoce a continuación un guía infográfica que te ayudará en este proceso.
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Infografía de hábitos alimentarios
Los alimentos que se disfrutan en familia y la manera en que se consumen condicionan las preferencias de alimentación de tus hijos, por eso debes indicarles el camino adecuado.
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Claves para el buen comer
de pequeños y grandes
Acompaña a tus hijos en el paso a paso de su crecimiento.
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1. Prefiere alimentos caseros
Cocina para tu hijo por su salud y el fortalecimiento de sus relaciones sociales. Hazlo con amor, fortalece los lazos familiares y da la posibilidad de controlar la sal y el azúcar añadida que deben permanecer en cantidades reducidas.
2. A cocinar juntos
Haz que tu hijo participe en la preparación de los alimentos, así estará motivado a cocinar cuando sea el momento de hacerlo de forma autónoma y gozará de los siguientes beneficios:
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3. Come sin distracciones
Es ideal que se cree un ritual para cada momento de disfrutar las comidas, esto quiere decir:
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Que siempre sea
a horas específicas
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Que estén presentes todos los miembros de la familia que conviven juntos
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Proponer temas amenos de conversación
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Que la actividad sea disfrutar la comida, sin las presencia de televisores o aparatos electrónicos
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Dar la libertad de comer lo que el cuerpo de cada quien pueda ingerir según su propio estado de saciedad
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4. Identifica los nutrientes
Enséñale a tu hijo a identificar los alimentos con más nutrientes y sacarle el máximo provecho para estar sano y crecer fuerte.
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Más
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Agua
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Verduras
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Leguminosas
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Frutas
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Alimentos integrales
Menos
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Sal
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Sugar
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Embutidos
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Refrescos
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Gaseosas
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5. Toma más agua
Es ideal que se cree un ritual para cada momento de disfrutar las comidas, esto quiere decir:
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Pon a su disposición y facilita su hidratación con agua o alternativas naturales para que dé prioridad a esta bebida frente a otras opciones.
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Enséñale a tomar agua sin la necesidad de esperar a que sienta sed.
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Ten en cuenta esta guía infográfica para incentivar los buenos hábitos alimentarios en tus hijos para promover un desarrollo saludable para ver crecer niños sanos y amorosos.
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Ten en cuenta esta guía infográfica para incentivar los buenos hábitos alimentarios en tus hijos para promover un desarrollo saludable para ver crecer niños sanos y amorosos.
Lee más sobre Nestlé por Niños Saludables , nuestra iniciativa emblemática para ayudar a los padres y cuidadores a promover en las generaciones futuras hábitos de alimentación y vida saludable.