Comer en familia es uno de los rituales más importantes para el crecimiento de tus hijos, conoce aquí cómo incentivar valores para niños y buenos hábitos que empiezan en la niñez y permanecen en la edad adulta.

Comer en familia

Comer en familia y compartir en familia es la manera más clara y cercana que tienen los niños de aprender a relacionarse con la comida. Alimentarse bien es una de las claves para el crecimiento sano en los aspectos físico y cognitivo de los niños.

De acuerdo con UNICEF, los niños y niñas que están entre los 5 a 12 años fortalecen su relación con la comida y replican los hábitos alimentarios que aprenden en esta fase hasta la vida adulta.

Por estas razones, es importante que inculques en tus hijos, además de valores y modales en la mesa para niños, buenos hábitos alimentarios. Conoce a continuación un guía infográfica que te ayudará en este proceso.



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Infografía de hábitos alimentarios

Los alimentos que se disfrutan en familia y la manera en que se consumen condicionan las preferencias de alimentación de tus hijos, por eso debes indicarles el camino adecuado.

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Claves para el buen comer
de pequeños y grandes

 

Acompaña a tus hijos en el paso a paso de su crecimiento.

      

 

1. Prefiere alimentos caseros

Cocina para tu hijo por su salud y el fortalecimiento de sus relaciones sociales. Hazlo con amor, fortalece los lazos familiares y da la posibilidad de controlar la sal y el azúcar añadida que deben permanecer en cantidades reducidas.

 

2. A cocinar juntos

Haz que tu hijo participe en la preparación de los alimentos, así estará motivado a cocinar cuando sea el momento de hacerlo de forma autónoma y gozará de los siguientes beneficios:

Elección correcta de los grupos alimentarios

Consumo de porciones adecuadas

Desarrollo de la creatividad

Desarrollo de la motricidad fina

3. Come sin distracciones

Es ideal que se cree un ritual para cada momento de disfrutar las comidas, esto quiere decir:

Que siempre sea
a horas específicas

Que estén presentes todos los miembros de la familia que conviven juntos

Proponer temas amenos de conversación

Que la actividad sea disfrutar la comida, sin las presencia de televisores o aparatos electrónicos

Dar la libertad de comer lo que el cuerpo de cada quien pueda ingerir según su propio estado de saciedad

4. Identifica los nutrientes

Enséñale a tu hijo a identificar los alimentos con más nutrientes y sacarle el máximo provecho para estar sano y crecer fuerte.

Más

Agua

Verduras

Leguminosas

Frutas

Alimentos integrales

Menos

Sal

Sugar

Embutidos

Refrescos

Gaseosas

5. Toma más agua

Es ideal que se cree un ritual para cada momento de disfrutar las comidas, esto quiere decir:

Pon a su disposición y facilita su hidratación con agua o alternativas naturales para que dé prioridad a esta bebida frente a otras opciones.

Enséñale a tomar agua sin la necesidad de esperar a que sienta sed.

Ten en cuenta esta guía infográfica para incentivar los buenos hábitos alimentarios en tus hijos para promover un desarrollo saludable para ver crecer niños sanos y amorosos.

Ten en cuenta esta guía infográfica para incentivar los buenos hábitos alimentarios en tus hijos para promover un desarrollo saludable para ver crecer niños sanos y amorosos.

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