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Claves para el buen comer
de pequeños y grandes
Acompaña a tus hijos en el paso a paso de su crecimiento.
2. A cocinar juntos
1. Prefiere alimentos caseros
Cocina para tu hijo por su salud y el fortalecimiento de sus relaciones sociales. Hazlo con amor, fortalece los lazos familiares y da la posibilidad de controlar la sal y el azúcar añadida que deben permanecer en cantidades reducidas.
Haz que tu hijo participe en la preparación de los alimentos, así estará motivado a cocinar cuando sea el momento de hacerlo de forma autónoma y gozará de los siguientes beneficios:
Elección correcta de los grupos alimentarios
Consumo de porciones adecuadas
Desarrollo de la creatividad
Desarrollo de la motricidad fina
3. Come sin distracciones
Es ideal que se cree un ritual para cada momento de disfrutar las comidas, esto quiere decir:
Que siempre sea
a horas específicas
Que estén presentes todos los miembros de la familia que conviven juntos
Proponer temas amenos de conversación
Que la actividad sea disfrutar la comida, sin las presencia de televisores o aparatos electrónicos
Dar la libertad de comer lo que el cuerpo de cada quien pueda ingerir según su propio estado de saciedad
4. Identifica los nutrientes
Enséñale a tu hijo a identificar los alimentos con más nutrientes y sacarle el máximo provecho para estar sano y crecer fuerte.
Más
Agua
Verduras
Leguminosas
Frutas
Alimentos integrales
Menos
Sal
Sugar
Embutidos
Refrescos
Gaseosas
5. Toma más agua
Es ideal que se cree un ritual para cada momento de disfrutar las comidas, esto quiere decir:
Pon a su disposición y facilita su hidratación con agua o alternativas naturales para que dé prioridad a esta bebida frente a otras opciones.
Enséñale a tomar agua sin la necesidad de esperar a que sienta sed.
Ten en cuenta esta guía infográfica para incentivar los buenos hábitos alimentarios en tus hijos para promover un desarrollo saludable para ver crecer niños sanos y amorosos.
