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Jun 29, 2021

Ir a mercar con tus hijos, una actividad en familia perfecta

Mercar juntos, una actividad en familia donde todos aprenden

La mejor actividad en familia es cuando compartes con tus hijos mientras aprenden y se divierten. Involucralos en su alimentación y enséñales a comer saludable escogiendo variedad y nutrición. ¿Listos? ¡Hoy es día de ir al mercado!

Beneficios de hacer mercado en familia

Cualquier actividad es la excusa perfecta para compartir en familia, salir a caminar, jugar, leer un libro o hacer tareas juntos, por eso, hoy deberías mercar en familia y así, tener un momento ideal para acercarte más a tu hijo mientras aprenden.

Lograr una alimentación balanceada es cuestión de todos y mientras más involucres a tu hijo para desarrollar este hábito saludable, será mejor para los dos. Los beneficios de hacer esta actividad en familia son múltiples, además de hacer un plan diferente, te va a permitir que tus hijos se sientan útiles, estimules su capacidad cerebral, conozcan sobre las porciones de alimentos y aprendan a hacer un mercado balanceado.

¡Con este paso a paso te proponemos una deliciosa y productiva actividad en familia!

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1. Lista de mercado

Mientras ven la nevera y la alacena, pueden definir que tipo de alimentos les hacen falta en la casa, aprovecha esta oportunidad para explicarles que es una alimentación balanceada y que alimentos nutritivos necesitan para tener energía.

Asimismo, ayúdalos a hacer la lista de mercado para que fomentes la lectura y escritura, escríbanla juntos y piensen en todos los deliciosos platos que pueden preparar con las compras en familia.

También te aconsejamos que previamente organices bolsas reutilizables para guardar lo que compres y ser sostenibles con el planeta.

2. ¡Hora de mercar!

¡Llegó el momento esperado, es hora de mercar en familia! Desde que llegan, puedes delegarle a tus hijos cosas sencillas como empujar el carro del mercado, tachar las cosas de la lista y que escojan juntos alimentos sanos. Esto, además de hacerlos sentir útiles y darles una misión, estimulando su autonomía e importancia, permite que disfruten más de la actividad en familia.

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 3. Escojan juntos alimentos nutritivos

Empieza poco a poco, vayan por secciones y en el momento de escoger lo que van a comprar, pueden hablar sobre los colores, olores y las texturas de cada alimento, sus sentidos estarán alerta y esto despertará su interés y entusiasmo sobre hacer las compras en familia.

Asimismo, aprovecha esta actividad en familia para escoger variedad y nutrición; además de las frutas y verduras, incluye proteínas, lácteos y grasas. El hecho de permitirle a tu hijo que escoja lo que quiere comer, hace que se entusiasme más con la comida mientras va entendiendo la importancia de una alimentación balanceada.

Recuerda, lo importante es que disfruten de esta actividad en familia, vayan con calma para que sea placentero para los dos y lo sigan haciendo más veces.

Puedes leer: Ideas para crear el hábito de una alimentación sana en tus hijos

4. ¡Están listos!

Revisa con tus hijos la lista de mercado, vean que no les falte nada y vayan a pagar. Esta, también es una oportunidad para reforzar las matemáticas, pueden contar cuántos alimentos saludables llevan, dividirlos por colores y revisar las cuentas juntos.

¡Todo es una oportunidad para aprender!

5. ¡Ahora a cocinar!

Luego de llegar a casa y organizar las compras, proponle a tu hijo que hagan algo sencillo y rápido para comer juntos. Este snack será la culminación perfecta para finalizar esta actividad en familia.

Aprovecha este espacio para que juntos repitan el conocimiento aprendido a lo largo del día y que así cada vez conozca más sobre los alimentos. Siguiendo las porciones de alimentos, dale a tu hijo variedad en su plato para tener una alimentación balanceada y que disfrute lo que va a comer.

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Desde hacer la lista hasta preparar un plato nutritivo es una actividad en familia donde tus hijos y tu aprenderán a comer saludable y compartir en familia.

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