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Oct 13, 2020

¿Cómo enseñarle a los niños los beneficios de tomar agua? Descúbrelo con estas ideas

¿Cómo enseñarle a los niños los beneficios de tomar agua? Descúbrelo con estas ideas

¿Sabías que el organismo de un niño está compuesto en un 85 por ciento por agua, lo que equivale a un 15 por ciento más que el de un adulto? Al ser un elemento imprescindible para regular sus funciones vitales, tu hijo debe conocer sobre la importancia de tomar agua para mantener una buena salud.

Según la organización internacional Hidratación para la Salud, “como parte de la educación nutricional, a los niños se les debe enseñar por qué el agua es un elemento esencial dentro de las recomendaciones sobre estilo de vida y alimentación saludable” (Hydration for health, 2020). A continuación encontrarás algunas ideas para enseñarle a tu hijo acerca de la importancia de tomar más agua, como uno de los cinco hábitos de alimentación y vida saludable que promueve el programa de Nestlé por Niños Saludables.

Explícale a tu hijo estos conceptos básicos sobre el agua

  • Una persona puede sobrevivir cerca de treinta días sin comer, pero solo siete sin tomar
  • El agua es importante para la salud porque transporta nutrientes, facilita la eliminación de toxinas, preserva la elasticidad de la piel, regula la temperatura, ayuda a la digestión y funciona como sostén, lubricante y amortiguador de las articulaciones.
  • La mayor parte del agua que recibe el cuerpo proviene de los alimentos, en especial de las frutas y de las verduras.
  • El agua es un líquido inodoro (sin olor), insípido (sin sabor) e incoloro (sin color), que también se puede encontrar en estado sólido como el hielo y gaseoso como el vapor.
  • El ciclo hidrológico sirve para mantener el equilibrio de los ecosistemas y proporcionar agua pura a todos los seres vivos, gracias a su recirculación.
  • El setenta por ciento de la Tierra está cubierta por agua, pero sólo el tres por ciento es agua dulce y la mayor parte está congelada.

Datos del Programa Colombia Aprende (Ministerio de Educación, 2020).

Actividades para enseñarle a tu hijo sobre la importancia de tomar agua

A partir de las siguientes actividades puedes enseñarle a tu pequeño cómo se comporta el agua, cuáles son sus características y beneficios, y por qué es importante para el buen funcionamiento de su organismo:

1. Experimento: la importancia del agua para crecer 

Con esta actividad puedes explicarle a tu hijo por qué el agua es fundamental en el ciclo de la vida.

Materiales:

  • - 2 fríjoles
  • - 1 frasco de vidrio
  • - Algodón
  • - Agua

¿Cómo crece el fríjol?

  • - Introduzcan el algodón en el frasco.
  • - Coloquen los fríjoles en diferentes partes del frasco.
  • - Agreguen agua para humedecer el algodón.
  • - Sitúen el frasco cerca de la luz natural.
  • - Cada día, humedezcan el algodón con suavidad. Enséñale a tu hijo sobre la importancia del agua en el proceso de germinación, comparándolo con su propio desarrollo.
  • - Cuando la planta haya crecido lo suficiente, siémbrenla en la tierra y contunúen regándola.
  • - Hagan un diario donde anoten cómo va germinando la semilla hasta convertirse en planta, gracias a la acción conjunta del agua y de la luz.

De esta manera, tu pequeño entenderá, a través de la observación, cómo el agua es fundamental para el desarrollo de un ser vivo y podrá sacar sus propias conclusiones sobre los beneficios para su salud de una correcta hidratación.

2. Representación gráfica: Cuánto agua tomas

Con esta actividad tu hijo comprenderá la importancia de beber suficiente agua durante el día.

Materiales:

  • - Cartulina
  • - Plumones de colores

Elaboración:

  • - En la cartulina pinten en una columna a cada uno de los integrantes de la familia; uno debajo de otro.
  • - Al lado, pongan los días de la semana como un calendario de manera horizontal.
  • - Cada vez que un miembro de la familia toma un vaso con agua, gana un punto en la cartelera.
  • - Al final de la semana se darán cuenta quién se hidrata mejor.

Evalúa con tu pequeño la importancia de la hidratación con agua.

3. Juego en familia: la importancia del agua pura para la salud del organismo

Para que el cuerpo funcione correctamente, la mejor manera de hidratarlo es con agua pura, por encima de otras bebidas. Con esta actividad tu hijo entenderá la importancia de tomar agua.

Materiales para cada integrante de la familia:

  • - 1 taza de agua
  • - 1 cucharada de aceite vegetal
  • - 1 plato hondo

Actividad:

  • - Cada integrante debe vaciar el agua limpia en el plato hondo y añadir la cucharada de aceite.
  • - En 30 segundos debe tratar de separar el aceite del agua, sin vaciar el plato. Puede usar algodón, cucharas o coladores.
  • - Gana el jugador que haya logrado la mayor cantidad de agua pura en el plato.

Después de jugar explícale a tu pequeño el efecto del agua en su cuerpo y cuéntale que, al igual que en el juego, esta es la mejor opción para hidratarse.

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