5 hábitos alimenticios para practicar en casa
Descubre en esta nota cuáles son los hábitos alimenticios y cómo pueden lograr que tu hijo tenga un estilo de vida más balanceado. ¡Entérate de cómo ponerlos en práctica de una manera divertida y dinámica!
¿Sabías que los niños en etapa escolar acoplan muchísimo mejor los conocimientos y es probable que en el futuro los repliquen? Esto no solo ocurre con los conceptos del colegio, también sucede si estamos hablando de hábitos alimenticios. Durante esta edad tus hijos aprenden a través de tu ejemplo, cuáles cosas están bien hechas y en dónde deben prestar mayor atención.
En esta nota de Nestlé por Niños Saludables te explicamos por qué elegir variedad y nutrición, aprender sobre el manejo de las porciones, incentivar la actividad física, tomar más agua y comer y cocinar en familia son elementos claves al fomentar un estilo de vida balanceado en tu hijo. Sigue leyendo para conocer cuáles son las pautas principales.
¿Qué son los hábitos alimenticios ?
Primero, dejemos claro que un hábito se refiere a todas esas acciones repetitivas que, al realizarse constantemente, se ejecutan casi que en automático. Por ejemplo, cepillarnos los dientes luego de comer o tender la cama al levantarnos son actividades cotidianas que hemos aprendido desde que somos pequeños y que ahora, al ser adultos, seguimos llevándolas a cabo.
Los hábitos de alimentación, por su parte, son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos que conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados productos o dietas de acuerdo con influencias sociales y culturales. Recuerda que su proceso de adquisición comienza desde las tradiciones de la familia.
Como seres humanos tenemos la posibilidad de modificar muchos de nuestros comportamientos y cambiar aquellos que no son positivos por unos que nos ofrezcan mayores beneficios. Una de las principales estrategias de aprendizaje es el ejemplo o la imitación de los padres o cuidadores. Por eso, demuéstrales a tus hijos que hay actividades específicas que tienen un impacto favorable en su vida.
¿Cómo impulsar los hábitos alimenticios en tu hijo?
Podemos resumir este concepto en dos palabras: dieta habitual. Significa que a diario elegirás en las comidas principales un grupo variado de alimentos. Además, reducirás el consumo de azúcar, sodio y grasas saturadas. Por eso, cuando lo incorporas en su rutina, ayudas a la disminución del riesgo de enfermedades no transmisibles como la diabetes o la obesidad.
La razón es que detrás de cada una de las recetas que prepares, habrá un sentido de equilibrio. Supongamos que quieres hacer un almuerzo, no solo te enfocarás en incluir un carbohidrato, sino que también seleccionarás proteínas de calidad y sabrás que es crucial incorporar verduras en formas que les atraigan y les llamen la atención.
Asimismo, cuando te concentres en la bebida, aprenderás a pedirles a los pequeños que elijan el agua como el líquido ideal para acompañar cualquier comida. Incluso, encontrarás maneras de darle sabor con infusiones u otras hierbas aromáticas que no aportan calorías vacías y tienen un valor más significativo en su alimentación.
Cinco hábitos alimenticios para desarrollar en casa
Un estilo de vida saludable es un engranaje completo que no puede funcionar si falla alguno de los elementos principales. Por esta razón, debes trabajar a diario para consolidar actos conscientes en tu pequeño hasta que sea él mismo quien te pida un trozo de fruta en lugar de algunos dulces.
En Nestlé por Niños Saludables hablamos de cinco hábitos, los cuales son fáciles de implementar desde tu casa y que, como verás, solamente requieren que seas constante y tengas toda la voluntad para enseñarlos. Recuerda, la meta es que tu hijo los apropie adecuadamente.
Destierra la idea de que obtener un estilo de vida balanceado es complicado. Lo que puedes hacer es trabajar junto a tu hijo para tener mayor fuerza de voluntad, constancia y disciplina. Si quieres encontrar más recursos para convertir a la crianza en toda una aventura, regístrate en nuestra página web. Recibirás contenido exclusivo, práctico y hecho de la mano de profesionales.
Fuentes:
- https://health.clevelandclinic.org/healthy-eating-for-kids/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/alimentacion-saludable-actividad-fisica-vida/ayudar-ninos
- https://www.educo.org/Blog/15-habitos-de-alimentacion-saludable-para-ensenar-a-tus-hijos
- https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=school-agedchildnutrition-90-P05389
