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Dic 23, 2021

Descubre retos para niños para tener una vida saludable

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La importancia de hacer ejercicio para niños 

Saltar, jugar, bailar, correr… hay millones de posibilidades para hacer retos divertidos para niños y fomentar el hábito saludable de moverse más

La actividad física trae múltiples beneficios para la salud de tu hijo: disminuye el riesgo de ciertas enfermedades, fortalece los huesos y articulaciones, mejora la salud de músculos, corazón y arterias, además de ayudar a socializar con sus pares y familia.  

En promedio, los niños de 5 a 12 años deben realizar al menos 60 minutos de actividad física aeróbica. Esto, acompañado de otro tipo de actividades como realizar transporte activo, ayudar en tareas domésticas u otras acciones recreativas, son el complemento perfecto para que tengan una vida más activa y lo mejor de fomentarlo es ¡jugando! 

De esta forma, es importante establecer rutinas diarias; invertir el tiempo y el espacio suficiente para hacer ejercicio, ayuda a que tu hijo vea la actividad física como algo positivo y continúe haciendo ejercicio durante toda su vida. 

Conoce estos retos para niños para toda la semana y diviértanse mientras comparten juntos.  

Retos para niños en casa

Retos para niños en casa

Lo primero que debes establecer es que tus hijos conozcan la importancia del ejercicio, sepan de sus múltiples beneficios y entiendan lo imprescindible que es para su normal desarrollo y crecimiento, esto les ayudará a tener más consciencia y autonomía a la hora de escoger la actividad física que van a realizar. 

Escoge con ellos diferentes retos para niños, siendo una forma divertida de aprender jugando y realicen juntos este hábito saludable. 

Lunes de bailar

¿Qué mejor forma que empezar la semana con toda la actitud? Proponles a tus hijos que escojan sus canciones favoritas y hagan una rutina de baile juntos. Dar vueltas, moverse de lado a lado y seguir el ritmo de la música los hará divertirse un buen rato. 

Martes de correr

Invita a tus hijos a ir al parque. Ponles de reto que tienen que correr y recolectar la mayor cantidad de objetos naturales, como ramas, hojas, piedras, durante 60 segundos. Lo pueden hacer por rondas y gana el que más objetos encuentre.  

Miércoles de saltar

¿Qué tal retar a tus hijos para ver quien salta más? La creatividad no tiene límites, pueden hacer rondas de saltar con una cuerda o puedes conseguir costales donde deben meterse y hacer carreras, el primero que llegue a la meta, gana.   

También puedes leer: Crea un saco para saltar con tu hijo en 5 simples pasos 

Jueves de yoga

Hacer yoga es un tipo de actividad física que los reta, pero también los ayuda a relajarse. Así que pónganse su ropa más cómoda y prepárense para estirar y mover su cuerpo. Pueden seguir un video en internet que los vaya guiando durante todo el proceso.  

Viernes de conocer la ciudad

Determina lugares interesantes de tu ciudad para ir caminando con tus hijos. Además de moverse más, conocerán la ciudad en la que viven y disfrutarán un lindo paseo.   

Sábado de aventuras

Haz una carrera de observación para tus hijos. Esconde objetos en diversas partes de la casa y a través de pistas hazlos moverse de un lado para otro mientras les pones algunos retos como hacer sentadillas, flexiones o saltar.  

Domingo de montar en bicicleta

Las ciclorrutas y la ciclovía se convierten en tu mejor amiga durante este día. Invita a tus hijos a salir y montar bicicleta hasta ciertos lugares. Pueden determinar una ruta antes de salir y tomarse fotos cada vez que lleguen a un punto.  

retos para niños

 

Gracias a la actividad física y los retos para niños, tus hijos desarrollarán el hábito saludable de moverse más mientras juegan y se divierten.  

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