COMER Y COCINAR EN FAMILIA

Para fomentar una alimentación balanceada en los niños es importante que los padres, cuidadores y docentes acompañen la incorporación de hábitos saludables como experiencias en la preparación de alimentos, donde no solo se comparten recetas sino amor y buenas prácticas.

Cocinar en familia se presenta como una oportunidad para compartir desde el afecto de aprender preparaciones balanceadas sobre la selección de alimentos; además de practicas higiénicas que se deben tener en cuenta no solo al cocinar sino también al comer.

¿CÓMO DISFRUTAR MIENTRAS COCINAS CON LOS PEQUEÑOS?

1. CREATIVO A LA HORA DE LA COMIDA

Si presentan la comida con la forma de una imagen o un patrón sencillo, o si decoran el plato pueden hacerla más atractiva y estimulante para los niños.

Los animales y las caritas siempre son divertidos, ¡el brócoli y el coliflor son excelentes para simular árboles! O, también, ¿por qué no dejas que los niños corten pimientos y pepinos con moldes para cortar galletas en forma de corazones, estrellas y diamantes?

2. HAZ QUE TU HIJO PARTICIPE

Las investigaciones muestran que los niños tienden a comer más balanceado cuando ayudan a preparar las comidas. Hay muchas tareas en las que los niños pueden ayudar: Lavar, rallar o mezclar son actividades divertidas para ellos.

3. PLANEEN JUNTOS LAS COMIDAS

Les enseña la importancia de llevar una buena alimentación – por ejemplo, que incluya cereales, frutas y verduras – y despertará su interés por la comida ¡y los animará a ayudarte a emplear toda su creatividad en la cocina!

4. MIENTRAS PREPARAN LA COMIDA, DESARROLLA HABILIDADES

Puedes hablarles sobre matemáticas y fracciones mientras mide ingredientes. O ayudarles a entender mejores cuestiones sobre higiene y la seguridad de los alimentos mientras se lavan las manos y preparan el espacio de trabajo. Puedes platicarles sobre comer de forma saludable mientras prepara y monta la comida.

5. ALIENTA SU IMAGINACIÓN

Dales toda la libertad para decorar sus platos o rétalos a crear una ensalada arcoíris o animales de verduras. Puedes dejar que tus hijos cocinen con amigos y convertirlo en un concurso para ver quién crea el mejor diseño. Solo recuerda que en este juego ¡todos son ganadores!

Para formas sencillas y divertidas de adoptar este hábito saludable visita Ideas Saludables y ¡Vamos a Cocinar!